A léböjtkúra nem éhezést és szenvedést jelent! Ha valaki már böjtölt és azt helyesen csinálta tudja, milyen nagy élményt jelent a test szakszerű folyadékkal való táplálása hamar meghozza az eredményt, és meghálálja a gondoskodást. A szervezetünk öngyógyító mechanizmusainak felerősítésével hamarosan jön a könnyedség és a belső öröm érzése.

A böjt – ahogy a legtöbb vallás tanítja is – nemcsak a testnek segít a megtisztulásban, a léleknek is hasznára válhat. Hiszen ilyenkor az ember kerüli a társaságot, a barátokat – a kísértések miatt. S ahogy több időt tölt egyedül, módja van „magával beszélgetni”.

Minden befelé fordulás (figyelés), segít jobban megismerni önmagunkat. Az egyhetes léböjt minden egészséges ember számára könnyen megvalósítható és hasznos. Esetenként még testsúlyvesztő hatása is van, amiről tudjuk: szinte senkinek sem árt…

A böjtkúra ősidők óta elismert és gyakorolt gyógymód, Aszklepiosz szerint az élet meghosszabbítására is alkalmas. Minden stressz, bosszúság, negatív érzelem, helytelen táplálkozás, kevés alvás, stb. Mint életidegen magatartásformák nyomot hagynak szervezetünkön, gyengítik a vele született erőt és lecsípnek egy keveset életünk bankszámlájáról. Ha ez talán túlzás is, de az önfegyelmezés és minden, az általunk felvállalt és fegyelmezetten végigvitt, tűrőképességünket javító módszer alkalmas arra, hogy jobban odafigyeljünk az egészségünkre. Aki pedig odafigyel az egészségére, az hozzájárul élete meghosszabbításához.

Ne éljünk együtt már már életünk természetes részévé váló testi panaszainkkal. Szeressük a testünket, figyeljünk a jelekre, amivel üzeneteket küld nekünk! Mint tudjuk a böjt betegségmegelőzési módszer is, nagy szerepe van az életmódváltás elősegítésében és megkönnyítésében. Számos dolog befolyásolja egészségünket, de azt kevesen tudják, hogy a betegségek kialakulásáért 40%-ban az életmódunk felel.

„Ha nem vagy kész változtatni az életeden, nem lehet segíteni rajtad” – mondja Hippokratész (i.e.460-377).

Ne félj a változástól, hiszen mindennek az alapja a változás. Légy Te magad a változás! A világ rajtad keresztül változik.

A ma is használt léböjtkúrák szülőatyja Dr. Otto Buchinger (1878-1966) német orvos, aki anyagcserezavarait gyógyító folyadékfogyasztással kúrálta ki.

A kúra teljes időtartama alatt gondoskodni kell a megfelelő folyadékbevitelről, ez napi 3-4 liter elfogyasztását jelenti, ezenkívül célszerű a böjtöt mozgással, meditációval, relaxációval, de masszázzsal és jóleső fürdőkkel is kiegészíteni.

A néhány napnál hosszabb ideig végzett kúrák alatt a szervezet és az elme is másképp viszonyul az ételekhez és a táplálkozáshoz, ezért sokszor teljes életmódváltást is elérhetünk. Ennek következményeként testsúlyunk is optimalizálódik és – elkerülve a rettegett „jojó effektust” – hosszútávon is tartósan a kívánt szinten marad. Ha a diétázást a görög szó eredeti értelmében – egészséges életmód folytatásaként – alkalmazzuk, már el is érkeztünk ahhoz a szellemi-lelki viszonyuláshoz, amin minden fogyókúra és életmód-változtatás áll vagy bukik.

A kúra céljai:

A betegségek megelőzése.

• szervezetben lévő felesleges tartalékok lebontása, melyek az évek során felhalmozódtak
• salaktalanítás – a szervek, sejtek, testnedvek szintjén is
• a kóros anyagcseretermékek lebontása, az öregedés lassítása, bőrszépítés
• regenerálás – úgy a szervezet, a lélek, mint a szellemi képesség szintjén is.
• kreativitásunk,motivációnk, és energiaszintünk növelése
• a termékenység fokozása, emésztőrendszerünk pihentetése
• ráhangolódás önmagunkra, egy ellazultabb állapot elérése, pozitív áthangolódás
• egy nagy kaland,egy lelki utazás, mely belső világunkba visz. Út az önmegismerés felé.

Hogyan is kezdjük a böjtöt?

A böjt előtti hét, a fizikai és érzelmi ráhangolódás hete:

A léböjtöt sem lehet egyik napról a másikra elkezdeni: bármely léböjtkúra megkezdése előtt annyi átmeneti napot kell beiktatni, mint amilyen hosszúra az egész kúrát tervezzük, majd szervezetünket ugyancsak ugyanennyi nap alatt kell visszaállítani a szilárd ételek fogyasztására. Ehhez hasonlóan az átmeneti napokban is fokozatosan mondunk le a húsok, a húskészítmények, a kávé, a cukros üdítőitalok fogyasztásáról, majd lassanként a többi szilárd élelmiszert is elhagyva (legkésőbb a zöldségeket) belevágunk az első olyan napba, amelyen csak folyadékot fogyasztunk.

Ezen a héten:

• Fontos a leépítő diéta betartása.
• Gondolja át min szeretne változtatni az életében, mire ajánlja fel a böjtöt.
• Legalább 10 perc torna, séta bármilyen mozgás naponta.
• Étkezéskor rágja meg alaposan az ételt: 30-szor.
• Fogyasszon legalább 2-3 liter folyadékot naponta.
• Hagyja el de legalább csökkentse a dohányzást, a kávézást, az édességfogyasztást.
• Kerülje az erősen sós és zsíros ételeket.
• Lehetőség szerint ne szedjen altatókat és nyugtatókat.
• Próbáljon meg minél kevesebbet televíziózni, inkább feküdjön le időben vagy olvasson.
• Időnként nézze a felhőket az égen, gondolkozzon azon mit szeretett volna gyermekkorában és mit csinál most.
• Készítsen esténként meleg fürdőt és hallgasson zenét.
• Nézzen a tükörbe és mondja ki hangosan Önmagának: szeretlek.

A BÖJT MEGTÖRÉSE, a kúra utáni felépítő hét:

Újra el kell indulnia az emésztőnedv-termelésnek. Semmiképp ne térjen vissza azonnal a korábbi étrendre! (Ez akár epegörcsöt vagy hasnyálmirigy gyulladást idézhet elő, súlya is pillanatok alatt visszaállhat.) A felépítő diétát a böjt utolsó napján, előzetes megbeszélés után rendelkezésre bocsátjuk, és nem győzzük hangsúlyozni fontosságát!
A felépítő diéta betartását létfontosságúnak tartjuk!

• Soha ne üljön le kiéhezetten étkezni, ilyenkor ugyanis nehezen tudja megállni, hogy ne egyen gyorsan és sokat többet, mint amit eltervezett.
• Lehetőleg egyszer szedjen, szépen rendezgesse el a falatokat egy szép tányéron és gyönyörködjön benne, hiszen az evés a látással kezdődik.
• Ne felejtse el továbbra sem jól megrágni az ételt: az emésztés a rágással kezdődik!
• Ne egyen többet, mint amekkora adag a két tenyerébe belefér.
• Kerülje az étkezés előtti, közbeni és közvetlen utáni bőséges folyadék bevitelét. Ezzel ugyanis felhígítja és hatástalanítja az emésztőnedveket. (De napközben ne feledkezzen meg a bőséges folyadékbevitelről!)
• Lehetőleg ne egyen túlzottan sokfélét egy étkezés alkalmával.
• A kúra utáni időben kerülje a füstölt árukat, majonézes ételeket illetve minden zsírban vagy olajban sütött ételt.
• Kerülje a fehér lisztből készült termékeket, hagyja el a rántást, habarást inkább főtt burgonyát használjon sűrítésre.
• A fehér kristálycukor helyett használjon inkább mézet vagy barnacukrot, persze ezeket is csak mértékkel.
• Az édes, mesterséges üdítőitalok helyett inkább fogyasszon teát vagy préselt gyümölcslevet.
• Rendszeresen mérje meg a súlyát, jó kontroll és figyelmeztetés.
• Az ételt ne főzze, süsse szét, inkább csak pároljon mindent.
• A húsok közül a fehér húsokat részesítse előnyben: szárnyasok, hal.
• A zsírok helyett javasolt a hidegen sajtolt olajok bármelyike.
• Továbbiakban laktovegetárius étrend szerint bővítse étkezését. Az első hét végén fogyaszthat csak húst, lehetőleg halat vagy pulykamellet.

Alapszabályok:

Ne sózzon a felépítő-étrend ideje alatt (ödémássá válhatnak a szövetek)
Fokozatosan fogyasszon minél több rost dús ételt, ne egyen húst
Mindent alaposan rágjon meg
Várja meg a természetes székelési ingert és csak végszükség esetén, használjon hashajtót
Mozogjon most is eleget, de kerülje a nagy megterhelést.

NAGYON FONTOS, HOGY ÉTKEZÉSI SZOKÁSAIN VÁLTOZTASSON, ÉS NE OTT FOLYTASSA, AHOL A BÖJT ELŐTT ABBAHAGYTA!

ÁLTALÁNOS JÓ TANÁCSOK, ÉS TUDNIVALÓK A KÚRA IDEJÉRE:

• A kúra ideje alatt a reakcióidő nyúlik, LEHETŐLEG NE VEZESSEN!
• Mozogjon minél többet, de ha jobban esik sokat aludni és pihenni, akkor inkább ezt válassza.
• Fekvő helyzetből csak lassan álljon fel, előtte mozgassa meg a végtagjait.
• Amennyiben éhségérzet jelentkezne, fogyasszon bőségesen folyadékot.

Várható, esetleg előforduló kúrareakciók:
Érzelmileg és fizikailag készüljünk fel azokra a tünetekre, amik akkor fordulhatnak elő, amikor testünk elkezdi kiküszöbölni a mérgeket. Ha a következő tünetekkel találkozunk (de lehet, hogy nem találkozunk velük) emlékezzünk arra, hogy azok a méregtelenítés velejáró egészséges jelei, és nem tartanak tovább 2-3 napnál.

• fejfájás – éhségérzet (ilyenkor igyon többet!)
• szédülés – (elkerülése érdekében: mindig lassan álljon fel, ha már bekövetkezett: mozogjon egy kicsit, esetleg mossa le az arcát, karját hideg vízzel)
• álmatlanság (estére citromfű és orbáncfű tea fogyasztása ajánlott)
• hányinger, hányás (ez esetben igyon teát) – azoknál fordul elő, akiknek a mája és epehólyagja különösen terhelt
• felfúvódás, székrekedés vagy hasmenés
• érzékenység a hidegre, influenza szerű tünetek
• erős, kellemetlen szájszag
• intenzív izzadtságszag
• sötét, bűzös széklet, vizelet
• erősen lepedékes nyelv
• nőknél intenzív fehérfolyás
• pattanások, kiütések
• lábikragörcs (káliumhiány)
• szokásosnál élénkebb álmok – a kúra a lélek megtisztulását is elősegíti, álmainkban feldolgozatlan problémáinktól szabadulhatunk meg,visszatekintő segítőnek intenzív álmok esetén javasoljuk az álomnapló vezetését.

A diétát ne végezzük orvosi felügyelet nélkül!