1. hét
Mintaétrendek, 28 napos 1200 kalóriás étrend és ünnepek utáni 3 napos diéta…
2. hét
Adott év eseményeinek összefoglalása, például:
3. hét
Feng Shui: tippek, hogy a lakás pozitív energiákkal legyen tele
4. hét
5. hét
6. hét
7. hét
Farsangolódó
8. hét
9. hét
10. hét
Nőnapi köszöntő
11. hét
Filléres kozmetikummal az évek ellen – Csodatevő rizses arcmaszk
12. hét
[óraátállítás]
13. hét
Hamarosan pollenszezon
14. hét
15. hét
16. hét
Táplálkozási jótanácsok a húsvéti ünnepekre
Az ünnepek fontos események, a hagyományok ápolása kiemelkedő értéke a kultúránknak.
A húsvét – hasonlóan a karácsonyhoz – a családi összejöveteleken bőséges étkezéssel jár együtt. Kis odafigyeléssel, a hagyományos, ünnepi ételek fogyasztása mellett is betarthatjuk az egészséges táplálkozás ajánlásait.
Ünnepi ételek
A sonka az egyik legjellegzetesebb húsvéti finomság, energia- és zsírtartalma viszonylag magas, jelentős mennyiségű sót is tartalmaz. A magas vérnyomásban, szív és érrendszeri betegségekben szenvedők több vízben főzzék meg, és keveset fogyasszanak belőle.
A bárány az ünnep „áldozati” étele, melynek energia- és tápanyagértékei a sovány sertéshúséhoz hasonlóak.
Tojás nélkül nincs húsvét, ami gazdag forrása a folsavnak, A-, B-, D- vitaminoknak, a cinknek és a vasnak, fehérjéi pedig magas biológiai értékűek. Koleszterintartalma azonban magas, 1 darab tojássárgája 180 mg-ot tartalmaz (naponta maximum 300 mg koleszterin bevitel az ajánlott).
A hagyományos húsvéti ételek mellett használjuk ki a tavasz előnyeit, fogyasszunk friss zöldségféléket (retek, újhagyma, fejes saláta, kínai kel stb.), készítsünk belőlük salátát. A magas zsír- és energiatartalmú majonéz helyett részesítsük előnyben a joghurtos, vagy a hidegen sajtolt olaj alapú önteteket. A sonkához, tojáshoz érdemes a teljes kiőrlésű lisztből készült, különféle magvas, korpás kenyeret, illetve kiflit, zsemlét választani.
A csokoládéfigurákból (nyúl, tojás, bárány, csirke, stb.) és édességcsomagokból jelentős mennyiség fogy húsvétkor. A minőséget részesítsük előnyben a mennyiséggel és az olcsó árral szemben. A magasabb kakaótartalommal és a kedvezőbb beltartalmi értékekkel rendelkező nyalánkságokat válasszuk inkább, mint a bevonómassza minőségű édességeket. Ha a jobb minőség mellett döntünk, igaz a mondás: „a kevesebb több”. Fontos, hogy a gyerekeket ne hagyjuk egész nap édességeket nassolni.
Az otthon sütött süteményekhez is jó minőségű alapanyagokat válasszunk, a magas kalóriatartamú, margarinos sütemények helyett készítsünk inkább puding alapú tölteléket gyümölcsökkel, ami lehet friss, fagyasztott, vagy akár aszalt is, használhatunk olajos magvakat is. Így vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag lesz a húsvéti asztalra kerülő édesség. Célszerű a süteményeket kisebb szeletekre vágni és így tálalni.
A hétköznapok alatt is legyünk mértékletesek, húsvétkor a mértéktartás különösen ajánlott, nemcsak az ételek tekintetében, hanem az alkoholfogyasztás terén is, mely locsolkodás során szokott nehézséget okozni. Volán mögé ülni mindig csak józanul szabad, nem jelenthet kivételt semmilyen esemény. Ne feledkezzünk meg róla, hogy az alkohol méreg. Számos negatív hatása van, bőséges, zsíros fűszeres étellel együtt fogyasztva az arra érzékenyeknél máj, epe, hasnyálmirigy, gyomor problémákat okozhat, ami akár kórházi kezelést is szükségessé tehet.
A fogyókúrázóknak tudni kell, hogy az alkoholnak jelentős a kalóriatartalma.
Készítette: Somogy Megyei Kormányhivatal Népegészségügyi Szakigazgatási Szerv
http://www.kormanyhivatal.hu/download/a/8b/b1000/A%20h%C3%BAsv%C3%A9t%20-%20eg%C3%A9szs%C3%A9ges%20t%C3%A1pl%C3%A1lkoz%C3%A1s%20aj%C3%A1nl%C3%A1s%20.pdf
17. hét
18. hét
Anyák napi köszöntő
19. hét
20. hét
21. hét
[bogácsi események]
22. hét
Levendula virágzása, fesztiválok júniusban
23. hét
24. hét
Apák napi köszöntő
25. hét
26. hét
27. hét
Gyakran fogyasztasz görögdinnyét? Elmondjuk, miért olyan egészséges.
28. hét
[bogácsi események]
29. hét
30. hét
31. hét
Tippek a szülőknek, milyen egészséges ételekkel érdemes feltölteni az uzsonnásdobozokat!?
32. hét
[bogácsi események]
33. hét
Augusztus 20, hosszú pihenés, feltöltődés
34. hét
35. hét
36. hét
37. hét
38. hét
39. hét
40. hét
Szőlő – az őszi sláger, mely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz
41. hét
Milyen gyümölcsöket fogyaszthatok a testem méregtelenítésének segítéséhez?
A toxinok forrásától, a kijelölt célodtól és attól függ, hogy melyik testrészed akarod méregteleníteni. A különböző gyümölcsök és zöldségek tápanyagai különböző szervekre hatnak.
Ha a szándékod az egész test megtisztítása, sokak személyes kedvence a Master Cleanse, melyet limonádédiétaként is ismernek. Némi gondot és elkötelezettséget igényel, de nagyon jól működik. Van, akinél ez volt az egyetlen működő megoldás akkor is, amikor már a máj állt le a magas toxicitás miatt.
Van, aki az almát, az áfonyát, a goji bogyókat és a vörös áfonyát ajánlja, mint olyan gyümölcsök, melyek segíthetnek a méregtelenítésben.
De ha ennél részletesebb listára vagyunk kíváncsiak, akkor itt egy 20+ lista angol nyelven a top ajánlott élelmiszerekről, a rövidített verzió pedig alább található magyarul: http://www.fitnesss.net/22-simple-fruit-and-veggie-detox/
- spárga
- articsóka
- cékla
- fokhagyma
- pitypang
- paradicsom
- kelbimbó
- fejes káposzta
- avokádó
- ananász
- alma
- gyömbér
- grapefruit
- citromfű
- citrom
- áfonya
- zeller
- vörös áfonya
- hínár
- brokkoli
42. hét
[óraátállítás]
43. hét
Teajánló a hidegebb időjárás közeledtével
teák: https://www.vitalitashaz.hu/kategoria/blog/page/3/
44. hét
Párologtatás jótékony hatásai
45. hét
A méz jótékony hatásairól részletebben
46. hét
Következő évi léböjkúra időpontok.
47. hét
A hálaadás napja
Az USA-ban minden évben november 4. csütörtökjén ünneplik a Hálaadás Napját!
A Hálaadás nagyon szép ünnep, a Karácsony mellett a második legnagyobb családi ünnep, amelyet az emberek munkaszünettel, a rokonok és a hagyományos pulykasült „társaságában” töltenek el. Elmaradhatatlan az ünnepi asztalon az áfonyaszósz, a krumplipüré, a zöldbab és a sütőtöktorta.
Tudod, ez az az ünnep a pulykával, meg a nagy családi, hosszú asztalos vacsorákkal, amiket a filmekben látni… egy nap, amikor megállnak.
Egy nap, amikor nem csak a holnapra gondolnak… nem rohannak, nem tolonganak, együtt ülnek, beszélgetnek, jókat esznek, s hálásak mindenért, amit ebben évben kaptak.
Álljunk meg most Mi is egy pillanatra, s tapasztaljuk meg a két gondolat közti csendre figyelve azt a hatalmas tágasságot, amely mindig itt van, de nagyon könnyű tovasétálni mellette.
A Hála egy nagyon fontos érzés, mondhatom úgy, hogy a kegyelmi állapot megtapasztalása.
A jólét tudatosítása és állandósítása érdekében is elengedhetetlen.
Ez az érzés mindig oda-vissza hat, tehát kétirányú. Nem lehetsz csak úgy önmagadban hálás, mert ez mindig egy másik valakiről is szól. A hála erősíti a kapcsolatokat, és rávilágít azokra a dolgokra, amiket kaptál, kaptunk.. mert ez mindig kölcsönös.
Én is ezért írom ezt a levelet.
Mert HÁLÁS vagyok NEKED! Köszönöm, hogy olvasod leveinket és hogy kis közösségünk tagja vagy!
Üdvözlettel: Dr. Képes Ildikó Anna
48. hét
http://lebojt.wpblog.hu/meregtelenites/milyen-gyumolcsoket-fogyaszthatok-a-testem-meregtelenitesenek-segitesehez/
49. hét
50. hét
Karácsonyi jókívánságok
VAGY
Adventi készülődés – A fény befogadása
A hosszú áldást osztó őszi napok után Advent első vasárnapján beköszöntött hozzánk a tél. A természet nyugovóra tér, s közben mi is vágyunk a meleg szobák és otthonok lágy ölelésére, ahol egy-egy esti fény már hirdeti a nagy ünnep közeledését.
Körülöttünk még a mindennapi élet felgyorsult tempójában követik egymást a Világ sokszínű eseményei. Észrevétlenül, lágyan és halkan azonban már mi is érezzük, jól esne egy kis csend és befelé figyelés. Jó lenne rendezgetni szépítgetni a lakást, s egy forró tea mellett szívesen elbeszélgetnénk szeretteinkkel.
Már kétségtelen, hogy várunk – vágyunk valamire, valami szépre és valami jóra. Az egyre rövidebb nappalok magukkal hozzák azonban a sötétséget, ami minden nap egy kicsit hamarabb érkezik.
Az internetes like-ok értékmérő idején, egyszerűen és őszintén az emberiség még soha sem volt ennyire kiéhezve a szeretetre mint most. Mindenki szeretne szeretetben és békében élni, de sokan a boldogságot a külső megerősítések forgatagában keresve-kutatva csak átrohannak az életükön. Elfelejtik a most, a jelen pillanat lehetőségét, érzelmi megváltásukat a jövőbe helyezik ki, s ezáltal megteremtik a szenvedés lehetőségét. Belépnek a pszichológiai idő nyomasztó birodalmába. Idegesség, szorongás, sietség, félelem, harag, küzdelem, bánat, sértettség és düh áldozatává válnak, s rossz érzésük okát a külvilágban keresik. Ítélkeznek bírálnak és vádolnak, elvárásaik vannak saját múltjuk és generációs viselkedésmintáik alapján, létrehozva saját maguknak az örök csalódás körforgását. Így válik mindenki saját érzelmeinek áldozatává, hiszen saját magunk tartjuk saját magunkat emlékeink fogságában, bár tudjuk azt is, hogy a fenti érzelmek pszicho-szomatikája megjelenik a testben és lesz sok-sok betegség előszobája, mint az emberi játszmák kivetülése, pszichodrámája.
A béke ott kezdődik, ahol megszűnik az elvárás.
De vajon jól bánunk-e önmagunkkal? Jól bánunk-e szeretteinkkel? Jól bánunk-e egymással és az életet adó otthonunkkal, a Földdel? Mi az, ami igazán fontos? Talán saját magunk elvárásai alapján üzletként értelmezzük a szeretetet?
Megdöbbentő eposz ez a szeretetről. Itt van bennünk, a nézésünkben, szavainkban és mozdulatainkban, de mi nem vesszük észre, kívül keressük, mikor az bennünk van.
A csodák pedig körülöttünk zajlanak. Nincs kis csoda vagy nagy csoda, csak csoda van. Észrevételükhöz azonban szem kell.
Aktuális tudatállapotod meg fogja határozni, mit vagy képes észlelni, s így lesz az, hogy a saját valóságod az aktuális tény eltorzított saját magad által átkomponált illúziója lesz, pedig élni jó. Az élet szép. Biztonságban vagy és bízhatsz magadban és az Isteni gondviselésben.
” Ami valós, azt semmi sem veszélyezteti, ami valótlan, az nem is létezik. Ebben rejlik Isten békéje” – olvasható a Csodák tanítása című könyvben.
És mi csak várjuk a jót és a szépet.
Aztán valaki megkérdezi: Hogy vagy? S te azt válaszolod: Minden nap egyre jobban és jobban. Tudod azonban, hogy gondolataid és érzelmeid meghatározzák azt, hogy hogyan érzed magad. Ahogy magadat érzed olyannak látod az életed. S amilyen az életed, olyan lesz a Karácsonyod, hiszen nem lehet más, csak olyan amiben hiszel.
A feltétel nélküli szeretethez azonban a megbocsátáson keresztül visz egy gyönyörű út. Megbocsátani magadnak és másoknak egyaránt. A szívedet körülvevő jégvirágokat a megbocsátás a szeretet virágaivá változtatja, ami kitágítja a szívedet és belülről naggyá tesz. S ebbe a tágas szeretet térbe beleférnek a szüleink, a gyerekeink, a rokonok és ismerősök, a falu, az ország és az egész Világ.
„A szeretet nem tanulni való. A szeretet nem érezni való. A szeretet nem adni és kapni való. A szeretetté csak válni kell, és örökké lenni” – Sri Chimnoy.
A szeretet egy tudatállapot, egyes kutatók és jómagam szerint is a spontán gyógyulások tudatállapota, a gyógyulás energiamezeje. Kapujának őrzője a megbocsátás és a megengedés, ami megelőzi az elfogatást, és így lesznek az életbe beintegrálhatóak a tagadott események.
„Legyen meg a Te akaratod” minden nap imádkozzuk…
Képzeljük el: Szenteste van, s egy istállóban állatok között segítség nélkül egy gonosz és sötét világban megszületik a kis Jézus, Isten fia. A megváltó, s vele együtt az északi féltekén a leghosszabb éjszaka után megszületik a fény is, ami arra vár, hogy befogadd.
Te be tudod fogadni a fényt?
Legyen ez most egy közös gyakorlat:
Vegyünk egy nagy levegőt, hozzuk a figyelmet Önmagunkra. Főleg a vállakra és a csuklyás izomra, melynek lazítása a lélek és az egész test lazítása is egyben. Érezzük ahogy eltávolodik tőlünk minden külső baj és belső gond. – Lassan végezzük a gyakorlatot, saját ritmusunkban.-
A test ellazul és megérdemelten megnyugodva most az egészségünkért pihen… s közben megnyílik a belső világ, amely tiszta és örök.
Éld át a csodát, ami Te magad vagy, Te a mindenség része, aki teljes és egész. Hagyd, hogy átjárjon a béke a végtelen hála és a kegyelem.
Most már érzed valaminek vége van, és valami most jön létre. Megszületett a megváltó, a szeretet és a béke. És Te is változtál általa. Megértettél valamit, bölcsebb lettél. A hernyó pillangóvá változott, s közben a Földön a legsötétebb éjszakát felváltotta a fény. Megszületett általa a Te lelked fénye is.
Most már könnyű kimondani:
„Köszönöm, hogy Vagy, hogy találkoztunk. Szeretlek. Elfogadlak – akárki vagy akármilyen vagy. Nem várok Tőled semmit. Nem megváltoztatni akarlak, hanem megváltozni akarok általad. Köszönöm, hogy léted arra indít, hogy túllépjem felszíni önmagam, és a tolakodó lényegtelenen túl felismerhetem a Benned és bennem lakozó mindenséget, azt, hogy a Mindenség Szívében egyek vagyunk.”
Áldott szent Karácsonyt kívánok szeretettel: Dr Képes Ildikó Anna
51. hét
Frissítő turmixreceptek a karácsonyi „nehéz napok után”
52. hét
Óévbúcsúztató, lélektakarító gondolatok
Ezúton fejezem ki Neked mérhetetlen hálámat és köszönetemet!
Örülök, hogy követtél minket ebben az évben, s hogy kis csapatunk tagja vagy. Az év utolsó napjaiban lassan-lassan visszanézünk az elmúlt évre, leszűrjük a tapasztalatokat és várakozással nézünk a jövőbe. Én is ezt teszem most, de mindenkinek megvan erre a saját jól bevált módszere.
Van, aki képzeletben csak elhúz egy függönyt, vagy sorra veszi baklövéseit és tévedéseit és hibáit és megpróbál megbocsátani magának és a másiknak is, mert már tudja, hogy a megbocsátás a kapu a megváltó szeretet állapotába. Mások listát írnak, mit is szeretnének elérni, miben szeretnének változtatni, meghatározzák a célokat és az irányt.
Aztán a tervezgetés folyamatával párhuzamosan megjelennek bennünk az újjal kapcsolatos gátló érzelmek (saját fékjeink) is. Megszólal egy hang, ami megkérdőjelezi a terv elérhetőségét, és egy csomó olyan gondolat jelenik meg, amiket már elején szeretnénk elkerülni. Hiba nélkül szeretnénk végigmenni az előttünk álló akadályokon, amit még előre nem is láthatunk, csak a képzeletünk vetíti ki magunk elé a virtuális gondokat és buktatókat, mindig ugyanúgy és ugyanúgy, pedig az még nem is létezik. Így készülnek a valóságosnak tűnő illúzió szakadékok, amelyek rossz érzéseink forrásává válnak. Így gyengítjük magunkat.
Már biztosan Te is tudod:
A gondolataid lehetnek a legjobb barátaid vagy a legnagyobb ellenségeid is. A jó hír viszont az, hogy Te csakis Te döntheted el, melyikre figyelsz. Ha felismered, hogy simán átírhatod a forgatókönyvedet bármilyen helyzetben, akkor már könnyebb a legjobbat kihozni egy nehéz helyzetből is. Ehhez azonban magadra kell hozni a figyelmedet, és bele kell lazulni a helyzetbe, fel kell adni a harcot, s meg kell engedned, hogy ez van, ez a kiinduló helyzet.
Én legelőször tízéves kormomban figyeltem meg, mennyire megváltoztatja a teljesítményemet a jóra való figyelés, és a hangulatom pozitív átírásával egy magasabb, kellemesebb tudatszintre tudtam kerülni. Általában valami vicces dologra gondoltam, vagy elkezdtem énekelni. Aztán később mindig egy zsoltárra gondoltam, bármilyen helyzet is volt. – „ Csak a vidámnak virágzik az élet fája”- így hangzik a sokat segítő gondolat. Mostanában egyszerűen csak nem ítélkezek. Mert nincs olyan, ami mindenkinek jó, és olyan sincs, ami mindenkinek rossz. Minden és mindenki olyan, amilyen. Ez csak nézőpont kérdése. Igyekszem mindenkiben megtalálni azt a jót, amit szeretni tudok, s a jót pedig tudatosítani kell, egyébként elsétálunk mellette.
Elemezzük egy kicsit:
Az agy működése asszociatív. Egy fogalomról rengeteg más dolog is az eszünkbe jut. Mondhatjuk azt is, hogy egy fejünkön átsuhanó gondolatba belekapaszkodunk, lehúzzuk magunkhoz és ebből, mint egy magból kinövesztjük a saját fánkat. Most ezt a fát én „félelem- fának” nevezem, ami mint tudjuk, nem valóságos, mert csak képzeletünk játéka, ami folyamatosan azt ismételgeti, vigyázz, sok az akadály.
Most arra kérlek, tudatosítsd, hogy neked is van saját magad gyártotta félelem, vagy véleményfád és ez nem jelent semmit. Vagyis valamit azért jelent. Azt jelenti, hogy ha rá figyelsz, nem fogod látni a saját képzelt fádtól az előtted álló lehetőségek hatalmas erdejét. Mert a félelem az csak „fél-elem” marad.
Mire érdemes figyelni az új esztendőben:
– A halogatás és nem cselekvés önmagában is feszültséget, rágódást jelent, úgyhogy érdemes ezt a szokásunkat megfigyelni és abbahagyni. Az út csak akkor mutatkozik meg előttünk, ha elindulunk. Ezért érdemes óvatos és megfontolt lépéseket tenni előre.
– A félelem fánkat használjuk fel, mint erőforrás, másszunk ki mögüle, támaszkodjunk neki, engedjük meg, hogy létezik, és ne harcoljunk ellene. Ő van és lesz, csak megvédeni szeretne minket. Ha engedjük lenni, merjük érezni a negatív érzéseket (tudatosítva, hogy ez csak az én érzésem, ami múlt tapasztalatai által kiváltódott bennem), akkor azok kiégetik magukat és elmúlnak. Próbáld meg…
– Ha kételkedni szeretnél valamiben, akkor kételkedj a saját korlátaidban, hiszen a kilátástalanság általában nem tény, hanem egy tudatállapot. Engedjük meg magunknak azt amit el szeretnénk érni.
– Igyekezz minden nap adni magadnak az idődből, és kezdj el olyan dolgokat csinálni, amit mindig is szerettél volna, mert örömet okoz Neked. Táncolj, énekelj, érezd, hogy a Világ szeret Téged!
Már csak 2 nap van ebből az évből, eljött tehát a hálaadás és a köszönet ideje, még akkor is, ha az elmúlt évben volt 1-2 sors általi felkérdezés és lelkileg megérintő tapasztalás vagy változás.
Érezzük és tudjuk , hogy minden mögött és mellett, az összes építő motiváció hátterében a jobbítani vágyás, a jó megalkotása az adás öröme és a szeretet áll, és az embereket is csak szeretve lehet jobbá tenni.
Köszönöm a tapasztalatokat és a rengeteg tanulást, melynek részese lehettem Veletek.
Kívánok mindenkinek nagyon boldog új esztendőt egészségben, erőben, szeretetben, sikerekben bővelkedőt!
Szeretettel: Dr Képes Ildikó Anna